Otevřít hlavní menu
Domů
Náhodně
Přihlášení
Nastavení
O Enviwiki
Vyloučení odpovědnosti
Enviwiki
Hledat
Editace stránky
Benefity cvičení venku
(část)
Varování:
Nejste přihlášen(a). Pokud uložíte jakoukoli editaci, vaše IP adresa bude zveřejněna v historii této stránky. Pokud se
přihlásíte
nebo si
vytvoříte účet
, vaše editace budou připsány vašemu uživatelskému jménu a získáte i další výhody.
Antispamová kontrola.
NEVYPLŇUJTE
následující!
==Výhody pobytu na čerstvém vzduchu== [[Soubor:Outdoor gym in Parque de Bateria, Torremolinos.JPG|náhled|Tělocvična pod širým nebem]] Finanční nenáročnost a možnost provozovat pohyb, je bezesporu velkou výhodou pobytu na čerstvém vzduchu. Další výhodou je dále fakt, že člověk téměř kdykoliv, když má čas a chuť – v jakoukoli denní, popř. i noční hodinu, má možnost vyjít ven na čerstvý vzduch, projít se, proběhnout se, nebo si zacvičit. Pro lidský organismus je venkovní prostředí přirozené a chtěné – člověk lépe vnímá základní biorytmy a děje v prostředí přírody. [[w:cs:biorytmus|Biorytmy]] se řadí k regulačním mechanismům, které fungují ve všech živých systémech. Jsou odpovědí na cyklující změny prostředí, ve kterém živé systémy fungují, jsou tedy výrazem adaptace těchto systémů. Nerespektování existence biorytmů znamená pokles výkonu našeho těla, dokonce i vážné narušení našeho tělesného i [[w:cs:duševní hygiena|duševního zdraví]]. Zásadní benefity (výhody) pobytu a pohybu venku na čerstvém vzduchu jsou: ===Zlepšení duševního zdraví=== Pobyt venku zlepšuje úroveň duševní zdraví, více než pohyb v umělém prostředí. Tento fakt zjistili na univerzitě v Glasgow. Výsledky prokázaly souvislost mezi opakovanými venkovními vycházkami, zvýšením pohody a duševním zdravím, na rozdíl od této činností v jiném prostředí. Také prokázaly, že cvičení venku má až o 50 % pozitivnější vliv na duševní zdraví než cvičení v interiérech. Pokud člověk bojuje s úzkostí, napětím a stresem, můžeme tomuto jedinci doporučit, aby se snažil trávit co nejvíce času v přírodním prostředí, výsledky se dostaví a nenechají na sebe dlouho čekat.<ref name=":0">{{Citace elektronické monografie}}</ref> ===Zvyšování sebevědomí a nálady=== V roce 2010 se uskutečnil v Anglii výzkum na pohybovou aktivitu v přírodě. Výzkumu se účastnilo celkem 1252 účastníku různého pohlaví, věku, zdravotního stavu a původu. Výsledkem bylo, že již pouhých 5 minut pobytu v přírodním prostředí, zlepší náladu. Obzvlášť, pokud je prováděn u vody. Pozitivní změna byla pozorována u všech kategorií, tedy nezávisle na věku, pohlaví atd. Největší přínosem byla pro lidi se špatnou počáteční náladou.<ref name=":0" /> ===Zlepšení soustředěnosti=== Vědecký výzkum zkoumal dopady prostředí na pozornosti u dětí s ADHD. Výzkum probíhal u dětí ve věku 7–12 let z různých prostředí. Děti byly brány na 12minutové procházky. Po absolvování procházky, jim byla měřena schopnost koncentrace na přístroji Digit Span. Výsledkem bylo, že dětem se po procházce zlepšila koncentrace a výkon. ===Vitamín D=== [[w:cs:Vitamín D|Vitamín D]] je látka považovaná jako zásadní pro zdravý vývoj i následný [[w:cs:Metabolismus|metabolismus]] kostní tkáně, a hlavní vliv na jeho tvorbu má právě pobyt a cvičení na čerstvém vzduchu. Aktivní forma vitaminu D ([[w:cs:Kalcitriol)|kalcitriol)]] stimuluje produkci RANKL a tím aktivuje [[w:cs:Osteoklast|osteoklasty]] a současně ovlivňuje plasticitu pluripotentních mezenchymových buněk se stimulací genů osteoblastické transformace. Vitamin D však zasahuje do mnoha dalších dějů v organismu. Velmi důležitá je interakce mezi vitaminem D a imunitním systémem. Vitamin D ovlivňuje odolnost proti bakteriálním infekcím, ale i [[w:cs:Autoimunita|autoimunitu]]. ===Snížené riziko nadváhy=== Lidé provozující pohyb ve venkovním prostředí mají podstatně nižší riziko [[w:cs:Nadváha|nadváhy]] než ti, co se pohybují v uzavřených prostorách. Tento bod souvisí se závažnými problémy, a tím jsou: vzrůstající hypokinéza, rostoucí čísla obézních lidí, a s tím související rozvoj moderních technologií, které nás nutí „být pasivní“. Studie ukazují, že děti, které pobývají venku, mají o 27–41 % nižší pravděpodobnost, že budou mít nadváhu než ty, které jsou zavřené někde v hale, nebo doma. Jakmile jste v uzavřeném prostoru, jste jednoduše línější. Pobyt ve venkovním prostředí nás nutí být aktivnější, než když jsme zavřeni doma .
Shrnutí editace:
Všechny příspěvky do Enviwiki jsou zveřejňovány podle licencí Creative Commons Uveďte autora – Zachovejte licenci 3.0 Unported (podrobnosti najdete na
Enviwiki:Autorské právo
). Pokud si nepřejete, aby váš text byl nemilosrdně upravován a volně šířen, pak ho do Enviwiki neukládejte.
Uložením příspěvku se zavazujete, že je vaším dílem nebo je zkopírován ze zdrojů, které nejsou chráněny autorským právem (tzv.
public domain
).
NEVKLÁDEJTE DÍLA CHRÁNĚNÁ AUTORSKÝM PRÁVEM BEZ DOVOLENÍ!
Storno
Pomoc při editování
(otevře se v novém okně)
Tato stránka je zařazena v jedné skryté kategorii:
Kategorie:Práce studentů ročníku Denní studium 2019