Otevřít hlavní menu
Domů
Náhodně
Přihlášení
Nastavení
O Enviwiki
Vyloučení odpovědnosti
Enviwiki
Hledat
Editace stránky
Otužování
(část)
Varování:
Nejste přihlášen(a). Pokud uložíte jakoukoli editaci, vaše IP adresa bude zveřejněna v historii této stránky. Pokud se
přihlásíte
nebo si
vytvoříte účet
, vaše editace budou připsány vašemu uživatelskému jménu a získáte i další výhody.
Antispamová kontrola.
NEVYPLŇUJTE
následující!
==A jak s otužováním (ve vodě) začít?== Nejdříve je důležité mít motivaci (ať je to osobní výzva, zkouška či zdravotní stav). Můžete začít buďto sami doma ve sprše, kdy si na závěr sprchování pustíte na chvilku studenou vodu. Rozhodně NENÍ kam spěchat. Stačí jen pár vteřin. Každý den můžete (ale nemusíte) studenou sprchu o vteřinu prodlužovat či o stupeň ochlazovat. Sprchování studenou vodou zpříjemní například: předešlá masáž těla mandlovým či olivovým olejem, kousek oblečení (spodní prádlo, kraťasy) a směr sprchování odspoda nahoru. Další variantou otužování, je koupání v přírodní vodě. U této metody je nejlepší pokračovat v koupání i přes konec léta a zhoršení počasí. Na začátku opět stačí pouze krátký ponor a ven. S postupem dnů, týdnů, ale třeba i měsíců, můžete ponory prodlužovat nebo plavat delší a delší vzdálenosti. Zde je ale důležité jedno pravidlo – nikdy nechodit sám! Vždy je důležité poslouchat a vnímat své tělo. Z „frajeřiny“ vleze do ledové vody kdekdo, ale to nelze nazývat otužováním. Při otužování by měla být mysl klidná a připravená. Otužování není závod, není to povinnost – je to radost. Každý má své limity jinde a těch by se měl držet. Při otužování je klíčové i správné dýchání. Nejznámější je asi Wim Hofova metoda, ale to už je na jiné povídání. Na internetu je ale mnoho zajímavých článků – jen pozor ať jsou články od kvalifikovaných autorů.
Shrnutí editace:
Všechny příspěvky do Enviwiki jsou zveřejňovány podle licencí Creative Commons Uveďte autora – Zachovejte licenci 3.0 Unported (podrobnosti najdete na
Enviwiki:Autorské právo
). Pokud si nepřejete, aby váš text byl nemilosrdně upravován a volně šířen, pak ho do Enviwiki neukládejte.
Uložením příspěvku se zavazujete, že je vaším dílem nebo je zkopírován ze zdrojů, které nejsou chráněny autorským právem (tzv.
public domain
).
NEVKLÁDEJTE DÍLA CHRÁNĚNÁ AUTORSKÝM PRÁVEM BEZ DOVOLENÍ!
Storno
Pomoc při editování
(otevře se v novém okně)
Tato stránka je zařazena v jedné skryté kategorii:
Kategorie:Práce studentů ročníku Denní studium 2020